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스트레스 확 줄이는 법 스트레스는 현대인의 삶에서 피할 수 없는 요소지만, 올바른 방법을 실천하면 확실히 줄일 수 있습니다. 오늘은 과학적으로 입증된 스트레스 해소법을 소개해 드리겠습니다. 1. 심호흡과 명상 실천하기스트레스를 받을 때 호흡이 얕아지고 불안감이 증가합니다. 복식호흡을 하면 신경이 안정되고 긴장이 완화됩니다.방법: 코로 깊이 숨을 들이마시고 4초간 멈춘 후, 입으로 천천히 내쉬세요.효과: 심박수 안정, 긴장 완화, 피로 감소. 빠르게 스트레스 낮추는 방법 6가지 빠르게 스트레스 낮추는 방법 6가지 - 정신의학신문[정신의학신문 : 광화문 숲 정신과, 정정엽 전문의] 누구나 스트레스를 받으며 살아갑니다. 스트레스는 상황에 변화가 있을 때 적응하는 과정에서 발생합니다. 외부환경은 항상 변화하기 때문에www.psy.. 2025. 5. 4.
몽골 여행 푸르공, 스타렉스 몽골 여행을 계획할 때 가장 중요한 요소 중 하나가 바로 이동 수단입니다. 광활한 대지를 달리며 사막과 초원을 탐험하려면 튼튼한 차량이 필수인데요. 몽골 여행에서 가장 많이 선택되는 차량은 푸르공과 스타렉스입니다. 두 차량의 특징과 장단점을 비교해보겠습니다. 1. 푸르공: 몽골 여행의 상징적인 차량푸르공은 러시아에서 제작된 군용 차량으로, 몽골의 험난한 오프로드 환경에서도 강력한 주행 성능을 자랑합니다. 특히 고비사막과 초원 지역을 달릴 때 최적화된 차량으로, 몽골 여행자들에게 인기가 많습니다.장점강력한 오프로드 성능: 울퉁불퉁한 길에서도 문제없이 주행 가능넓은 내부 공간: 짐을 많이 실을 수 있어 장거리 여행에 유리몽골 감성: 여행 사진을 찍을 때 분위기가 살아남단점승차감이 다소 불편: 군용 차량 특성.. 2025. 5. 4.
마그네슘 부작용: 설사 저혈압 마그네슘은 우리 몸에서 필수적인 미네랄로, 근육과 신경 기능을 돕고 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다. 1. 설사 유발 가능성마그네슘을 과다 섭취하면 가장 흔하게 나타나는 부작용 중 하나가 설사입니다. 특히 마그네슘 산화물 형태의 보충제를 복용할 경우 위장에 부담을 줄 수 있으며, 장 운동을 촉진해 묽은 변을 유발할 수 있습니다. 따라서 마그네슘 보충제를 섭취할 때는 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 인기 영양제 마그네슘, 먹으면 안 되는 사람 있다 인기 영양제 마그네슘, 먹으면 안 되는 사람 있다종합 인기 영양제 마그네슘, 먹으면 안 되는 사람 있다 신은진 기자 입력 2023/02/24 06:00 콩팥에 문제가 있거나 장이 민.. 2025. 5. 4.
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