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갱년기 뼈 건강 칼슘 섭취법 갱년기에는 뼈 건강이 중요한 이슈로 떠오릅니다. 여성 호르몬인 에스트로겐이 감소하면서 골밀도가 낮아지고 골다공증 위험이 증가하기 때문입니다. 따라서 올바른 칼슘 섭취법을 실천하는 것이 필수적입니다. 1. 칼슘이 중요한 이유칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 필수 영양소이며, 근육과 신경 기능에도 영향을 줍니다. 갱년기에는 칼슘 흡수율이 낮아지므로 충분한 섭취가 필요합니다. 폐경 이후 여성, 뼈 건강 지키는 3가지 방법 폐경 이후 여성, 뼈 건강 지키는 3가지 방법 - 팜뉴스유은희 교수 (강동경희대병원 산부인과)골다공증은 뼈 안에 골량이 감소해 약한 외부 충격에도 쉽게 부러 질 정도로 뼈가 약해진 상태를 말한다. 특히 폐경 이후 여성에게 많이 나타나지만 증상www.pharmnews.com 2. 칼슘 흡수를 .. 2025. 5. 16.
목소리교정 3단계 목소리는 단순한 소리가 아니라, 자신을 표현하는 중요한 요소입니다. 보다 명확하고 듣기 좋은 목소리를 만들기 위해서는 올바른 발성 습관을 익히는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 목소리 교정 3단계를 소개합니다. 1단계: 올바른 호흡 익히기좋은 목소리를 위해 가장 기본이 되는 것은 호흡입니다.복식호흡 연습: 깊고 안정적인 호흡을 통해 성대를 자연스럽게 울릴 수 있습니다.천천히 숨 쉬기: 급하게 숨을 쉬면 목소리가 떨릴 수 있으므로, 깊고 여유롭게 호흡하는 습관을 들이세요. 아나운서들은 왜 목소리가 비슷한가요? 아나운서들은 왜 목소리가 비슷한가요?말하기의 든든한 주춧돌 - 호흡과 발성 | 여러분 안녕하세요^^ 오늘도 좋은 하루 보내고 계시지요? 말하기 공부방에서는 자신감 있는 발표를 위한 방법으로써 지난.. 2025. 5. 15.
성대폴립의 원인 성대폴립은 성대 점막에 생기는 양성 종양으로, 목소리에 영향을 미칠 수 있는 질환입니다. 주로 과도한 음성 사용이나 외부 자극으로 인해 발생하며, 다양한 원인이 존재합니다. 1. 과도한 음성 사용큰 소리로 말하기: 지속적으로 높은 음량으로 말하면 성대에 부담이 가중됩니다.노래 및 연설: 가수, 교사, 연설가 등 성대를 많이 사용하는 직업군에서 흔히 발생합니다.소리 지르기: 응원이나 격한 감정 표현으로 인해 성대가 손상될 수 있습니다. 사유리, '이 수술' 받는다… 목에 생긴 폴립 뭐길래? - 당신의 건강가이드 헬스조선 사유리, '이 수술' 받는다… 목에 생긴 폴립 뭐길래?지난 달 30일 방송인 후지타 사유리(43)는 자신의 SNS에 목 폴립 수술로 입원한다고 밝혔다./사유리 SNS 캡처 방송인 사유리.. 2025. 5. 15.
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