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캐딜락 필라테스 기구 운동 방법 캐딜락(Cadillac)은 필라테스에서 가장 다재다능한 기구로, 다양한 운동을 통해 근력 강화, 유연성 향상, 자세 교정 등을 효과적으로 수행할 수 있습니다. 이 기구는 침대 형태로 설계되어 있으며, 고정된 매트와 다양한 부속품을 활용하여 다양한 동작을 수행합니다. 1. 롤 다운(Roll Down)시작 위치: 캐딜락의 롤 다운 바를 양손으로 잡고 선 자세에서 시작합니다. 팔은 살짝 구부린 상태로, 발은 엉덩이 너비만큼 떨어뜨려서 서 있습니다.운동 방법: 복부를 사용하여 상체를 천천히 앞으로 구부리면서 롤 다운 바를 아래로 당깁니다. 최대한 앞으로 숙인 후, 척추 하나하나를 일으키듯이 천천히 원래 자세로 돌아옵니다.효과: 척추의 유연성을 증진시키고, 복부 근육을 강화합니다. 또한 등과 목 근육의 긴장을 완.. 2025. 2. 17.
기구 필라테스 종류 효과 기구 필라테스는 다양한 기구를 활용하여 근력 강화, 유연성 향상, 자세 교정 등을 목표로 하는 운동입니다. 각 기구마다 고유한 특징과 효과가 있으며, 이를 통해 전신의 균형과 건강을 증진할 수 있습니다. 1. 리포머(Reformer)리포머는 필라테스에서 가장 대표적인 기구로, 슬라이딩 캐리지와 스프링 저항을 활용하여 다양한 동작을 수행합니다. 이 기구는 전신 근력 강화, 유연성 향상, 자세 교정 등에 효과적입니다. 특히, 스프링의 저항을 통해 근력과 유연성을 동시에 향상시킬 수 있습니다.  리포머? 캐딜락? 어려운 필라테스 기구 총정리  리포머? 캐딜락? 어려운 필라테스 기구 총정리 - 하이닥이지아, 유준상, 블랙핑크 제니 그리고 김구라. 연관성이라고는 없어 보이는 스타들을 엮는 한 가지 키워드가 있다.. 2025. 2. 17.
X다리의 원인 X다리, 또는 안짱다리는 무릎이 안쪽으로 모여 발목이 바깥쪽으로 벌어지는 다리 모양을 말합니다. 이러한 변형은 선천적 요인과 후천적 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 1. 선천적 요인구루병: 비타민 D와 칼슘의 부족으로 인해 발생하는 뼈의 질환으로, 어린이의 뼈 성장에 영향을 미쳐 X다리를 유발할 수 있습니다.유전적 요인: 가족력에 따라 뼈 성장에 이상이 생길 수 있으며, 이로 인해 X다리가 발생할 수 있습니다.  호주 물리치료사가 알려주는 체형교정법(X다리,외반슬)  호주 물리치료사가 알려주는 체형교정법(X다리,외반슬)x다리 교정 방법 | 호주 물리치료사가 알려주는 X다리 교정 방법 X다리는 휜다리의 일종으로 무릎이 X자 모양으로 변형된 체형을 의미합니다. (휜다리 종류: O다리,X다리,Back kne.. 2025. 2. 17.
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