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절대 함께 먹으면 안되는 영양제 조합 건강을 위해 다양한 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 많지만, 잘못된 조합으로 섭취하면 효과가 반감되거나 부작용이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 절대 함께 먹으면 안 되는 영양제 조합과 그 이유를 알아보겠습니다. 1. 칼슘 + 철분칼슘과 철분은 서로 흡수를 방해하는 성질이 있어 같이 먹으면 철분 흡수율이 저하됩니다. 철분은 공복에 섭취해야 흡수가 잘 되므로, 칼슘과는 시간을 두고 따로 복용하는 것이 좋습니다. 2. 오메가-3 + 혈액순환 개선제오메가-3는 혈액을 묽게 만드는 효과가 있는데, 은행잎 추출물(징코빌로바)이나 코엔자임 Q10 같은 혈액순환 개선제와 함께 섭취하면 출혈 위험이 증가할 수 있습니다. 특히 수술을 앞둔 경우에는 병용을 피해야 합니다. 영양제, '이것'과 '이것'은 함께 먹지 마세요.. 2025. 4. 17.
유산균 먹는 시간 아침 vs 저녁 유산균은 장 건강을 돕고 면역력을 강화하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 언제 섭취해야 가장 효과적일까요? 아침 공복에 먹는 것이 좋을까요, 아니면 저녁에 섭취하는 것이 더 효과적일까요? 아침에 유산균을 먹으면?아침 공복에 유산균을 섭취하면 위산의 영향을 덜 받을 수 있다는 의견이 있습니다. 밤사이 공복 상태가 유지되면서 위산 농도가 낮아지기 때문에 유산균이 장까지 더 많이 도달할 가능성이 큽니다. 또한, 아침에 유산균을 섭취하면 장의 활동이 활발해지면서 원활한 배변 활동을 도울 수 있습니다. 특히 변비로 고생하는 사람들에게 아침 유산균 섭취는 좋은 선택이 될 수 있습니다.아침 유산균 섭취의 장점장 운동을 활성화하여 변비 예방에 도움밤사이 위산 농도가 낮아 유산균 생존율 증가 가능성하루 동안 장내 유익균.. 2025. 4. 17.
소변 색깔로 보는 건강 소변 색깔은 우리 몸의 건강 상태를 반영하는 중요한 지표입니다. 정상적인 소변 색은 연한 노란색에서 진한 노란색까지 다양하지만, 붉은색, 갈색, 초록색 등 비정상적인 색깔이 나타나면 건강 이상을 의심해 볼 필요가 있습니다. 정상적인 소변 색깔건강한 사람의 소변 색깔은 다음과 같습니다:투명 또는 연한 노란색: 수분이 충분한 상태이며 신장 기능이 정상적으로 작동하고 있습니다.진한 노란색: 수분 섭취가 부족한 상태로, 물을 더 마시는 것이 좋습니다. 11가지 소변 색으로 알아보는 내 건강상태 | 중앙일보 11가지 소변 색으로 알아보는 내 건강상태 | 중앙일보11가지 소변 색으로 알아보는 내 건강상태1. 투명: 물을 좀 덜 마시기2. 옅은 짚색: 정상입니다.3. 투명 노란색: 일반적입니다.4. 짙은 노랑: .. 2025. 4. 17.
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