칼슘 많은 음식
칼슘은 우리 몸에서 가장 중요한 미네랄 중 하나로, 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 또한, 근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고 등 다양한 생리적 기능에도 중요한 역할을 합니다. 칼슘이 부족하면 골다공증, 성장 장애 등의 문제가 발생할 수 있으므로, 충분한 칼슘 섭취가 필요합니다. 이번 글에서는 칼슘이 풍부한 음식을 소개하겠습니다. 1. 유제품유제품은 칼슘의 대표적인 공급원입니다. 우유, 치즈, 요거트 등은 칼슘이 풍부하게 함유되어 있으며, 체내 흡수율도 높아 좋은 식품입니다. 예를 들어, 우유 한 컵(200ml)에는 약 224mg의 칼슘이 들어 있습니다. 칼슘이 풍부한 식품 10가지 - 코메디닷컴 칼슘이 풍부한 식품 10가지 - 코메디닷컴 칼슘은 뼈와 치아를 건강하게 만들며 근육과 세..
2025. 3. 3.