40~50대 고관절 통증

40~50대가 되면 갑자기 찾아오는 고관절 통증으로 인해 일상생활이 불편해질 수 있습니다. 단순한 피로라고 넘기기 쉽지만, 방치하면 만성적인 문제로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 고관절 통증의 원인과 해결법을 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 고관절 통증의 주요 원인

고관절은 우리 몸의 체중을 지탱하는 중요한 관절로, 다양한 원인으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.

• 퇴행성 관절염: 연골이 닳아 뼈끼리 마찰하면서 통증이 발생합니다.
• 점액낭염: 고관절 주변 윤활주머니에 염증이 생겨 통증을 유발합니다.
• 충돌증후군 (FAI): 고관절의 뼈가 서로 부딪혀 연골이나 주변 조직을 손상시키는 구조적 문제입니다.
• 근육 및 인대 손상: 낙상, 무리한 운동, 반복된 사용으로 인해 근육이나 인대에 손상이 가해질 수 있습니다.

 

40~50대 남성 중 골반뼈 썩는 사람 많아… 술 ‘이만큼’ 마신다면 주의

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2. 고관절 통증의 대표적인 증상

고관절 통증은 단순한 불편함을 넘어 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다.

증상	의심 질환
사타구니 쪽이 찌릿하고 걸을 때 통증	고관절염, 충돌증후군
옆으로 누울 때 둔부 통증	점액낭염
무릎 바깥쪽 당김 느낌	장경인대 증후군
고관절 부위 움직임 제한	관절 유착, 염증성 질환

 

3. 고관절 통증 치료 및 관리법

고관절 통증은 원인과 증상에 따라 다양한 치료법이 적용됩니다.

보존적 치료

• 약물치료: 소염진통제(NSAIDs)로 염증을 줄이고 통증을 완화합니다.
• 주사치료: 스테로이드 주사로 단기적인 통증 완화를 기대할 수 있습니다.
• 물리치료: 온열요법, 전기자극, 도수치료 등을 통해 기능 회복을 돕습니다.

수술적 치료

• 관절내시경 수술: 충돌증후군, 연골 손상 등 구조적 문제를 해결합니다.
• 인공고관절 치환술: 고관절염이 심한 경우 시행됩니다.

일상 관리법

• 체중 감량: 고관절 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 스트레칭 및 코어운동: 근력 강화와 유연성을 높여 통증을 예방합니다.
• 자세 교정: 오래 앉아 있거나 다리를 꼬는 습관을 피해야 합니다.

 

4. 고관절 통증 예방을 위한 생활 습관

고관절 건강을 유지하려면 평소 생활 습관을 조절하는 것이 중요합니다.

• 앉을 때 다리 꼬지 않기: 고관절에 비대칭한 압력이 가해져 통증을 유발할 수 있습니다.
• 수건 스트레칭: 앉아서 다리를 뻗은 상태에서 수건으로 발끝을 감아 천천히 당겨주는 스트레칭이 고관절 유연성에 도움됩니다.
• 걷기 운동: 무리하지 않는 범위에서 걷기나 수중 걷기는 고관절에 부담을 줄이면서 움직임을 유지할 수 있습니다.

 

고관절 통증은 단순한 근육통처럼 보일 수 있지만, 원인을 제대로 파악하지 않으면 만성 통증으로 발전할 수 있습니다. 특히 노화, 잘못된 자세, 반복된 관절 사용 등이 원인이 되므로 평소 생활 습관을 점검하고 필요시 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

작은 통증이라도 무시하지 말고, 조기에 진단받아 관리하는 습관을 들이는 것이 건강한 일상을 지키는 첫걸음입니다!