저혈압 수치 증상

저혈압은 혈압이 정상보다 낮은 상태를 의미하며, 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이하, 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때 저혈압으로 진단됩니다. 혈압이 낮으면 신체 각 기관에 충분한 혈액과 산소가 공급되지 않아 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

저혈압의 주요 증상

저혈압은 겉으로 보기엔 건강해 보일 수 있지만, 다음과 같은 증상이 자주 동반됩니다:

• 기립성 어지럼증: 갑자기 일어설 때 눈앞이 깜깜해지거나 현기증이 발생
• 두통과 피로감: 지속적인 무기력함과 집중력 저하
• 손발 냉증: 말초 혈류가 부족해지면서 손발이 차가워짐
• 실신 또는 시력장애: 심한 경우 뇌혈류 감소로 실신하거나 시야가 흐려질 수 있음
• 심장 두근거림, 숨가쁨: 혈액순환이 원활하지 않을 때 나타나는 증상

이러한 증상이 반복된다면 단순한 피로가 아닌 저혈압일 가능성이 있으므로 정확한 진단이 필요합니다.

 

저혈압의 원인

저혈압은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다:

• 체중 감소 및 영양 불균형
• 수분 부족(탈수)
• 갑상선 기능 저하증
• 심장 질환(심부전, 부정맥 등)
• 빈혈 또는 출혈로 인한 혈액량 감소
• 이뇨제, 항우울제 등 특정 약물 복용

특히 다이어트 중이거나 식사량이 적은 경우, 혈액 내 수분과 영양이 부족해지면서 저혈압 증상이 나타날 수 있습니다.

 

2025.04.07 - [분류 전체보기] - 저혈압에 좋은 음식

저혈압에 좋은 음식

 

저혈압 관리 방법

저혈압은 생활습관 개선을 통해 충분히 관리할 수 있습니다.

1. 수분 섭취 늘리기

• 하루 1.5~2리터 이상의 물을 마셔 혈액량을 유지
• 탈수 예방을 위해 운동 후나 더운 날씨에는 추가 섭취 권장

2. 균형 잡힌 식사

• 철분, 비타민 B12, 엽산이 풍부한 식품 섭취
• 과도한 저염식은 피하고, 적절한 염분 섭취로 혈압 유지

3. 규칙적인 운동

• 가벼운 유산소 운동은 혈액순환 개선에 도움
• 갑작스러운 자세 변화는 피하고, 천천히 움직이는 습관 필요

4. 충분한 수면과 스트레스 관리

• 수면 부족은 자율신경계에 영향을 주어 저혈압을 악화시킬 수 있음
• 명상, 호흡 운동 등으로 스트레스 완화

5. 약물 복용 시 주의

• 이뇨제, 혈압약, 항우울제 복용 중이라면 의사와 상담 필요
• 약물로 인한 저혈압은 복용량 조절로 개선 가능

 

저혈압은 단순히 혈압이 낮은 상태를 넘어서, 신체 기능에 영향을 줄 수 있는 건강 문제입니다. 수축기 혈압 90mmHg 이하, 이완기 혈압 60mmHg 이하가 기준이지만, 증상이 동반될 때 더욱 주의가 필요합니다. 생활습관 개선과 영양 관리로 충분히 조절할 수 있으며, 증상이 지속되거나 심할 경우에는 반드시 전문의의 진료를 받는 것이 바람직합니다.