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잦은 설사는 단순한 소화 문제일 수도 있지만, 만성적인 경우 특정 질환과 관련이 있을 가능성이 높습니다. 설사가 지속되면 영양 결핍, 탈수, 전해질 불균형을 초래할 수 있으므로 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 잦은 설사의 주요 원인과 해결 방법을 알아보겠습니다.
잦은 설사의 주요 원인
- 과민성대장증후군 (IBS-D)
- 스트레스, 음식, 장 운동 이상으로 발생하며, 배변 후에도 개운하지 않은 느낌이 지속됩니다.
- 긴장하거나 스트레스를 받을 때 증상이 심화될 수 있습니다.
- 염증성 장질환 (크론병, 궤양성 대장염)
- 만성적인 설사와 함께 혈변, 복통이 동반될 수 있으며, 면역계 이상으로 장 점막이 손상됩니다.
- 체중 감소, 피로감, 영양 흡수 장애가 나타날 수 있습니다.
- 장내 세균 불균형 (SIBO)
- 소장에서 유해균이 과다 증식하여 발생하며, 복부 팽만감과 가스 증가가 동반될 수 있습니다.
- 프로바이오틱스 및 항생제 치료가 필요할 수 있습니다.
- 유당불내증 (Lactose Intolerance)
- 우유 및 유제품 섭취 후 설사가 발생하며, 복부 팽만과 가스 증가가 나타날 수 있습니다.
- 락토프리 제품을 섭취하거나 락타아제 효소를 보충하는 것이 도움이 됩니다.
- 글루텐 과민증 (셀리악병)
- 밀가루(글루텐) 섭취 후 설사, 복통, 체중 감소가 나타날 수 있으며, 장 점막이 손상되어 영양소 흡수 장애를 유발할 수 있습니다.
- 글루텐이 포함된 식품(빵, 파스타 등)을 피하는 것이 필요합니다.
- 세균성·바이러스성 감염 (급성 감염성 장염)
- 감염된 음식이나 물을 섭취한 후 급성 설사가 발생하며, 발열, 구토, 복통이 동반될 수 있습니다.
- 회복 후에도 장내 세균 균형이 무너지면서 만성 설사로 진행될 가능성이 있습니다.
- 항생제 복용 후 장내 세균 변화
- 항생제 복용 후 유익균이 감소하면서 장내 세균 불균형이 발생하여 설사를 유발할 수 있습니다.
- 프로바이오틱스(유산균) 섭취로 회복할 수 있습니다.
- 담낭절제 후 담즙산 설사 (Bile Acid Diarrhea, BAD)
- 담낭을 제거한 후 담즙이 직접 장으로 내려가 설사를 유발할 수 있으며, 고지방 음식 섭취 후 증상이 악화될 수 있습니다.
잦은 복통·설사 '과민성 장 증후군'...원인·치료법에 한 걸음 더!
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[앵커]복통과 설사를 일으키는 과민성대장증후군은 열 ...
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잦은 설사의 해결 방법
- 식이 조절
- 유제품, 밀가루, 인공감미료 등 장을 자극하는 음식을 피하고, 소화가 잘 되는 음식을 섭취하세요.
- 죽, 바나나, 삶은 감자, 닭고기, 생선 등이 추천됩니다.
- 수분 및 전해질 보충
- 설사가 지속되면 탈수 위험이 높아지므로 이온음료나 경구수액(ORS)을 섭취하세요.
- 프로바이오틱스 섭취
- 유산균을 섭취하면 장내 유익균을 증가시켜 설사를 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 스트레스 관리
- 스트레스가 잦은 설사의 원인일 수 있으므로 명상, 요가, 가벼운 운동 등을 통해 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.
잦은 설사는 단순한 소화 문제가 아니라 장 질환, 면역 이상, 대사 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 증상이 지속되거나 혈변, 체중 감소가 동반된다면 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아야 합니다.
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