요추염좌 초기 대응

요추염좌는 갑작스러운 허리 통증을 유발하는 흔한 질환으로, 적절한 초기 대응이 회복 속도를 결정합니다. 허리를 삐끗했다면 당황하지 말고 아래 방법을 따라 신속하게 대처하세요.

 

1. 즉시 안정 취하기

허리 통증이 발생하면 가장 먼저 해야 할 일은 움직임을 최소화하는 것입니다. 딱딱한 바닥이나 평평한 곳에 반듯하게 누워 휴식을 취하세요. 무릎 아래에 쿠션을 받치면 허리 긴장 완화에 도움이 됩니다.

 

'아이쿠~' 삐긋해 생긴 허리통증…초기 대처 중요, 어떻게? - 머니투데이

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2. 냉찜질과 온찜질 활용

• 초기 48시간: 냉찜질을 통해 염증과 붓기를 줄입니다. 얼음팩을 수건에 싸서 20분 간격으로 하루 3~4회 적용하세요.
• 48시간 이후: 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시킵니다. 하지만 초기에는 염증이 악화될 수 있으므로 신중하게 적용하세요.

 

3. 올바른 자세 유지

허리를 삐끗한 후에는 허리를 앞으로 굽히는 자세를 피해야 합니다. 하루 정도 쉬면 움직일 만해지지만, 무리한 활동은 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

4. 진통제 복용

통증이 심할 경우 타이레놀 같은 진통소염제를 복용하면 도움이 됩니다. 하지만 가능하면 병원에서 의사의 처방을 받는 것이 더 안전합니다.

 

5. 병원 방문이 필요한 경우

다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하세요:

• 2주 이상 지속되는 통증
• 다리 저림, 감각 저하, 대소변 장애
• 걸을 수 없을 정도의 극심한 통증

요추염좌는 적절한 초기 대응만으로도 빠르게 회복할 수 있습니다. 하지만 증상이 지속되거나 악화된다면 반드시 전문의를 찾아 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 건강한 허리를 위해 올바른 대응법을 실천하세요!