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신장은 우리 몸에서 노폐물을 배출하고 혈압을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 잘못된 생활 습관이나 질병으로 인해 신장 기능이 저하될 수 있으며, 심한 경우 신부전으로 이어질 수 있습니다. 신장이 망가지는 주요 원인을 알아보고, 건강한 신장을 유지하는 방법을 살펴보겠습니다.
신장이 망가지는 주요 원인
- 수분 부족
- 체내 수분이 부족하면 혈액이 끈적해지고 신장으로 가는 혈류가 감소하여 신장 기능이 저하될 수 있습니다.
- 소변이 농축되면서 결석이 생길 위험이 높아집니다.
- 나트륨 과다 섭취
- 짠 음식을 많이 먹으면 혈압이 상승하고 신장에 부담을 줍니다.
- 신장이 과도한 나트륨을 배출하기 위해 무리하게 작동하면서 손상될 수 있습니다.
- 고혈압 및 당뇨병
- 고혈압과 당뇨병은 신장 질환의 주요 원인으로, 신장 혈관을 손상시켜 기능 저하를 유발할 수 있습니다.
- 혈당과 혈압을 적절히 관리하는 것이 중요합니다.
- 약물 남용
- 진통제, 항생제 등의 약물을 장기간 복용하면 신장에 부담을 줄 수 있습니다.
- 특히 신장 기능이 저하된 경우 약물 복용에 주의해야 합니다.
- 단백질 과다 섭취
- 단백질을 과도하게 섭취하면 신장이 이를 처리하는 과정에서 무리가 갈 수 있습니다.
- 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
신장 망가지는 최악의 생활 습관은? - 코메디닷컴
신장암은 한 해 신규 환자가 6000 명에 이를 정도로 환자 수가 많다. 신장 건강에 바짝 신경을 써야 한다.
kormedi.com
신장 건강을 지키는 방법
- 충분한 수분 섭취: 하루 2L 이상의 물을 마셔 신장 기능을 원활하게 유지하세요.
- 저염식 식단 유지: 나트륨 섭취를 줄이고 신선한 채소와 과일을 섭취하세요.
- 혈압과 혈당 관리: 정기적인 건강 검진을 통해 혈압과 혈당을 체크하세요.
- 약물 복용 주의: 필요하지 않은 약물은 피하고, 의사의 처방에 따라 복용하세요.
- 적절한 운동: 가벼운 유산소 운동이 신장 건강에 도움이 됩니다.
신장은 한 번 손상되면 회복이 어려운 장기이므로, 평소 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 신장 건강을 위해 올바른 식습관과 생활 습관을 실천하세요!
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