복숭아뼈가 아픈 이유

복숭아뼈 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 이를 무시하면 더 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 복숭아뼈는 발목의 바깥쪽과 안쪽에 튀어나온 뼈로, 발목 관절을 보호하고 균형을 유지하는 중요한 역할을 합니다. 통증이 발생하는 주요 원인과 관련 질환, 치료 방법을 알아보겠습니다.

 

복숭아뼈 통증의 주요 원인

1. 타박상 및 염좌: 발을 헛디디거나 외부 충격을 받으면 복숭아뼈 주변이 멍들거나 부을 수 있습니다. 심한 경우 인대 손상이 동반될 수 있습니다.
2. 잘못된 신발 착용: 발목을 제대로 지지하지 않는 신발은 복숭아뼈에 부담을 가중시킬 수 있습니다. 특히 하이힐이나 쿠션이 부족한 신발은 발목 건강에 좋지 않습니다.
3. 체중 증가: 급격한 체중 증가는 발목 관절에 과부하를 주어 복숭아뼈 통증을 유발할 수 있습니다.
4. 반복적인 스트레스와 과사용: 운동을 많이 하거나 오래 서서 일하는 경우 발목 관절에 반복적인 충격이 가해져 통증이 생길 수 있습니다.

 

운동할 때마다 발목 아프다… 혹시 ‘복숭아뼈’ 두 개?

운동할 때마다 발목 아프다… 혹시 ‘복숭아뼈’ 두 개?

 

복숭아뼈 통증과 관련된 질환

1. 발목 염좌: 발목을 접질리거나 외부 충격으로 인해 인대가 손상된 경우 발생합니다. 주요 증상으로는 통증, 부기, 발목 불안정성이 있습니다.
2. 후경골건 기능부전: 후경골건 손상으로 복숭아뼈 안쪽 통증과 발 아치 붕괴가 나타날 수 있습니다.
3. 아킬레스건염: 과도한 운동이나 부적절한 자세로 인해 복숭아뼈 주변에 염증이 생길 수 있습니다.

 

복숭아뼈 통증의 치료 방법

• 발목 염좌: RICE 요법(휴식, 얼음찜질, 압박, 다리 올리기)을 활용하고, 심한 경우 물리치료를 병행합니다.
• 아킬레스건염: 운동 강도를 조절하고, 염증이 심할 경우 소염제를 복용합니다.
• 피로골절: 발목 보호대 및 깁스를 통해 안정화하며, 뼈 회복을 돕기 위해 칼슘과 비타민D를 섭취합니다.

 

복숭아뼈 통증 예방 방법

• 발목 스트레칭 및 근력 운동: 발목 회전 운동과 발끝 당기기 스트레칭을 통해 발목의 유연성과 근력을 강화합니다.
• 적절한 신발 착용: 발목을 지지하는 신발을 선택하고, 맞춤 깔창을 사용하는 것이 좋습니다.
• 올바른 보행 습관 유지: 발을 끌거나 발목을 과도하게 기울이는 습관을 피해야 합니다.

복숭아뼈 통증은 단순한 문제로 보일 수 있지만, 지속된다면 정확한 진단과 치료가 필요합니다. 발목 건강을 지키기 위해 예방 방법을 실천하고, 통증이 심할 경우 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다.