모유수유는 아기에게 가장 자연스럽고 이상적인 영양 공급 방법입니다. 하지만 엄마가 섭취한 음식은 모유를 통해 아기에게 전달되기 때문에, 수유 중에는 식단에 더욱 신경 써야 합니다. 특히 아기의 소화기나 면역 체계에 영향을 줄 수 있는 특정 음식은 피하는 것이 좋습니다.
1. 카페인이 함유된 음식과 음료
커피, 홍차, 녹차, 에너지 음료, 초콜릿 등은 카페인을 포함하고 있어 아기의 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다. 하루 200mg 이하로 제한하는 것이 권장되며, 디카페인 제품으로 대체하는 것이 좋습니다.
모유수유 중 금기음식? “딱 한 가지만 조심하세요” - 베이비뉴스
모유수유 중 금기음식? “딱 한 가지만 조심하세요” - 베이비뉴스
【베이비뉴스 김솔미 기자】육아 정보와 노하우가 넘쳐나는 세상이지만, 막상 내 아이에게 적용하려니 어딘가 모르게 불안합니다. 임산부들이 먹어야 하는 영양제, 예방접종 등 의학 정보도 수
www.ibabynews.com
2. 알코올
알코올은 모유로 빠르게 전달되어 아기의 중추신경계에 영향을 줄 수 있습니다. 음주 후 최소 2~3시간은 수유를 피하고, 그 사이 유축한 모유는 폐기하는 것이 안전합니다.
3. 수은 함량이 높은 생선
참치, 황새치, 고등어 등은 수은 함량이 높아 아기의 신경 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 대신 연어, 대구, 정어리처럼 수은 함량이 낮은 생선을 선택하는 것이 좋습니다.
4. 알레르기 유발 가능 식품
우유, 달걀, 땅콩, 밀가루, 견과류 등은 아기에게 발진, 설사, 복통 등의 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 아기의 반응을 관찰하며 섭취 여부를 조절해야 합니다.
5. 자극적인 음식
매운 음식, 마늘, 양파, 인스턴트 식품 등은 아기의 장을 자극해 복부 팽만이나 가스를 유발할 수 있습니다. 백김치나 순한 국물 요리로 대체하는 것이 좋습니다.
6. 고지방·고당류 음식
튀김, 케이크, 생크림 등은 모유의 지방 함량을 높이고, 아기의 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 또한 산모의 유선 건강에도 영향을 줄 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 바람직합니다.
7. 가공식품 및 방부제 함유 식품
햄, 소시지, 통조림 등은 트랜스지방과 나트륨, 인공첨가물이 많아 아기에게 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 가능하면 신선한 재료로 직접 조리한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
모유수유 중에는 ‘무조건 금지’보다는 아기의 반응을 세심하게 관찰하며 식단을 조절하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취가 아기와 엄마 모두의 건강을 지키는 첫걸음이 될 수 있습니다.