기구 필라테스는 다양한 기구를 활용하여 근력 강화, 유연성 향상, 자세 교정 등을 목표로 하는 운동입니다. 각 기구마다 고유한 특징과 효과가 있으며, 이를 통해 전신의 균형과 건강을 증진할 수 있습니다.
1. 리포머(Reformer)
리포머는 필라테스에서 가장 대표적인 기구로, 슬라이딩 캐리지와 스프링 저항을 활용하여 다양한 동작을 수행합니다. 이 기구는 전신 근력 강화, 유연성 향상, 자세 교정 등에 효과적입니다. 특히, 스프링의 저항을 통해 근력과 유연성을 동시에 향상시킬 수 있습니다.
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리포머? 캐딜락? 어려운 필라테스 기구 총정리 - 하이닥
이지아, 유준상, 블랙핑크 제니 그리고 김구라. 연관성이라고는 없어 보이는 스타들을 엮는 한 가지 키워드가 있다. 바로, 필라테스. 이들은 필라테스를 꾸준히
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2. 캐딜락(Cadillac)
캐딜락은 침대 형태의 기구로, 고정된 매트와 다양한 부속품을 활용하여 다양한 동작을 수행합니다. 이 기구는 스트레칭, 강화 운동, 재활 치료 등에 사용되며, 특히 코어와 어깨 근력 강화에 효과적입니다. 높은 바에 매달려 하는 행잉 동작이 가능하여 다양한 운동을 수행할 수 있습니다.
3. 체어(Chair)
체어는 손잡이 봉과 페달이 달린 의자 형태의 기구로, 발 또는 손으로 스프링의 저항을 느끼며 다양한 동작을 수행합니다. 이 기구는 균형 감각과 하체 근력 강화에 효과적이며, 특히 스텝업이나 스쿼트와 같은 동작을 통해 일상생활에서 필요한 기능적 움직임을 개선하는 데 도움이 됩니다.
4. 바렐(Barrel)
바렐은 반원형 또는 원형의 기구로, 등과 척추를 지지하고 자세를 개선하는 데 사용됩니다. 이 기구는 스트레칭, 코어 강화, 자세 교정에 효과적이며, 특히 척추의 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
5. 스파인 코렉터(Spine Corrector)
스파인 코렉터는 등과 척추를 지지하고 자세를 개선하는 데 사용되는 기구로, 스트레칭, 자세 교정, 코어 강화에 효과적입니다. 이 기구는 척추의 유연성을 향상시키고, 자세를 교정하는 데 도움이 됩니다.
기구 필라테스는 다양한 기구를 활용하여 전신의 균형과 건강을 증진하는 데 효과적인 운동입니다. 각 기구마다 고유한 특징과 효과가 있으므로, 개인의 목표와 필요에 따라 적절한 기구를 선택하여 운동하는 것이 중요합니다.